Preparación Física Policia Nacional
Circuito de agilidad
-
El objetivo de esta prueba es la coordinación y agilidad
-
Su entrenamiento debe plantearse por fotogramas o "ensayo mental"
-
El error más común en su ejecución es mantener el centro de gravedad alto.
-
Los cambios de dirección se deben ejecutar con el hombro y no con las piernas.
Ver circuito
Dominadas
-
El objetivo de esta prueba es medir la fuerza flexora de los miembros superiores
-
Su entrenamiento debe plantearse individualmente
-
El error más común en su ejecución es anteproyectar los hombros en la flexión (ascenso) y retener la bajada.
-
Las mujeres deben plantearse su entrenamiento de forma diferente y no abusar de las series isométricas.
Ver prueba
Salto vertical
-
El objetivo de esta prueba es medir la fuerza explosiva extensora del tren inferior
-
Su entrenamiento debe plantearse según niveles de entrenamiento del opositor
-
El error más común en su ejecución balancearse antes de saltar
-
Aunque es cierto que tiene un componente genético importante, su entrenamiento te hará mejorar, incluso apoyar a las pruebas de circuito y carrera.
Ver prueba
Carrera
-
El objetivo de esta prueba es medir la potencia aeróbica o medio fondo
-
Su entrenamiento debe plantearse según niveles de entrenamiento y características individuales del opositor
-
El error más común en su entrenamiento es dejarlo para el final y trabajar siempre a la misma intensidad
-
Su entrenamiento pasa por educar al corazón a trabajar en pulsaciones bajas para poder afrontar los periodos más exigentes de entrenamiento.
Ver prueba
